Se un home non está satisfeito co tamaño do seu pene, entón a solución ao problema son exercicios especiais que se poden facer na casa. Tales exercicios non só aumentan a lonxitude e o diámetro do pene, senón que tamén aumentan a erección. Debe entenderse que a eficacia só se garante a condición de exercicio regular e adherencia á técnica de realización de manipulacións.
Os expertos pídenlle que teña coidado con estas actividades e non se esqueza das normas de seguridade. Está prohibido exercer un exceso de apertado e estiramento no pene para non provocar lesións.
Recomendacións
A correcta implementación de certos adestramentos axudará a bombear o pene do home. Para mellorar o efecto, permiten ferramentas especiais, materiais de ponderación que tiran o pene cara abaixo. Cando fan exercicio na casa, os homes poucas veces usan estes dispositivos.
Hai unha serie de pautas para aqueles que están comezando cos exercicios. Estes inclúen:
- evitar unha carga excesiva no órgano;
- ausencia de apretado prolongado do pene e interrupción do subministro de sangue nos tecidos;
- regularidade do adestramento (realizar exercicios cada dous días durante a primeira semana);
- un aumento gradual do estiramento e un aumento da carga;
- engadindo novos exercicios despois dun mes de clases.
Se un rapaz fai ximnasia para o pene por primeira vez, o tempo de clase non debería superar os 15 minutos. Posteriormente, aumenta o tempo de carga a 30 minutos ao día.
Antes de comezar as clases, recoméndase consultar a un médico para aclarar as características individuais do pene e axustar os exercicios. Unha das regras principais é a regularidade e precisión. Débese ter especial coidado ao traballar coa cabeza.
Principio de funcionamento
Ao elixir un método de adestramento, un home debería saber para que serven. Hai exercicios para aumentar o grosor do pene e a súa lonxitude. Na maioría das veces están dirixidos a aumentar o fluxo sanguíneo ao órgano e estimular o crecemento do corpo cavernoso.
Considérase que o tamaño normal do pene é de 12-18 cm de lonxitude e 2-5 cm de grosor durante a erección. Se, nun estado de excitación, a lonxitude do pene non supera os 8 cm, os médicos consideran que é unha patoloxía. Cun problema similar, recoméndase contactar cun especialista para obter consello e buscar unha solución.
Preparándose para un adestramento
O resultado dos deberes depende directamente de como o home preparou o órgano. As clases de ampliación do pene deben comezar co quecemento dos tecidos. O quecemento do pene permite:
- equilibrar a presión arterial no pene;
- evitar a dor despois do exercicio;
- aumentar o subministro de sangue aos órganos e fortalecer os músculos da pelvis pequena;
- reducir o risco de lesións.
Recoméndase usar masaxes lixeiras ou tratamentos con auga para quentar o pene.
Procedementos de auga
A auga morna promove a relaxación física e psicolóxica dunha persoa. Antes de cargar, aconséllase entrar nun baño ou facer un baño especial para o pene cunha temperatura da auga non superior a 43 graos.
A duración dos procedementos de auga debe ser de polo menos 10 minutos. A bañeira pódese substituír por unha ducha quente. Despois diso, ten que limpar o pene e aplicar un lubricante (lubricante). A lubricación é necesaria para realizar manipulacións de ampliación do pene.
Masaxe
Mediante a masaxe, o pene debe quentarse con coidado para non danalo. Necesitarás unha toalla e auga quente para a masaxe. A técnica para realizar o quecemento é a seguinte:
- Enrole a toalla.
- Humedece unha toalla con auga quente.
- Envolve o rolo ao redor do pene.
- Comeza a frotar.
A duración da masaxe non debe exceder os cinco minutos. A lección celébrase 3 veces con descansos de 2 minutos.Unha característica da masaxe é que a cabeza debe estar aberta e non se debe fregar cunha toalla.
Tipos de exercicios
Os exercicios de engrosamento do pene feitos na casa son seguros e sen dor. Ademais, non requiren custos adicionais e son extremadamente eficaces.
Entre todos os métodos de ampliación do pene, os máis eficaces son os que promoven o estiramento dos tecidos, o crecemento do corpo cavernoso e aumentan a subministración de sangue.
Estes métodos só serán efectivos se seguen todas as regras de preparación e manteñen a regularidade.
Estimulación do fluxo sanguíneo
A mellora da circulación sanguínea ao pene ten os seguintes efectos positivos:
- mellora da función eréctil;
- aumento de diámetro;
- prevención de enfermidades do sistema xenitourinario;
- prevención do estancamento.
Pero os médicos tamén observan unha serie de desvantaxes deste procedemento. Estes inclúen a aparición de hematomas, hematomas e diminución da sensibilidade do órgano. Tales situacións só aparecen cando un home non segue as regras do adestramento. Na maioría das veces, unha persoa exerce demasiada forza sobre a cabeza, danando o delgado tecido superficial.
Estiramento de tecidos
O exercicio só se permite cando o pene está en repouso. Este adestramento divídese en tres tipos de dificultade:
- O home colle a cabeza e sácaa con coidado, contando ata dez neste momento. A continuación, move a cabeza á esquerda durante 10 segundos e a mesma cantidade á dereita. O procedemento repítese dúas veces ao día durante cinco minutos.
- O tipo agarra completamente o eixe do pene e tírao cara arriba. Nesta posición, debes aguantar 10 segundos e devolver lentamente o pene á súa posición orixinal. A manipulación debe realizarse polo menos 10 veces.
- A opción máis difícil é cando o tipo colle o puño do pene co puño coa man esquerda e colle a cabeza coa man dereita. Neste caso, as mans deben dirixirse en direccións opostas: a man esquerda tira a base cara abaixo e a dereita tira a cabeza cara arriba. Nun estado estirado, o órgano fíxase durante 10-15 segundos en 3 series. Paga a pena facer polo menos cinco enfoques ao día.
Ao realizar manipulacións cos xenitais, debes escoitar atentamente os teus sentimentos. Se unha persoa sente unha forte dor que non para, debe consultar inmediatamente a un médico.
Campá
O método consiste en lograr unha erección, separar as pernas ao ancho dos ombreiros e tensión rítmica das fibras musculares do perineo. Neste caso, o membro, como unha campá, comeza a balance. A duración da lección é de 2 a 5 minutos.
Exercicios de Kegel
É necesario coar alternativamente os músculos profundos do perineo durante 5 minutos. Para comprender que músculos se deben tensar, pídese ao home que suspenda a corrente mentres orina. A mesma acción debería facerse co exercicio de Kegel.
Jelqing
Lévase a cabo cunha erección completa. O home agarra a base do pene cos dedos no anel, movendo lentamente a man cara á cabeza. O procedemento remata en 7-10 minutos ou cando se consegue a exaculación.
Suxeición
Para realizar esta técnica, é necesario un adestrador especial que belisque o pene na base durante a excitación. Recoméndase combinar a manipulación con outras técnicas.
Agachamento, trotar, camiñar tamén axudan a mellorar a subministración de sangue aos órganos perineales, axudando a un home a acadar o resultado desexado. O sexo tántrico axuda a estreitar os músculos profundos da pelve e estimula o fluxo sanguíneo ao pene.
Que facer despois do exercicio
Despoisadestramento, é necesario proporcionar descanso completo ao pene, excluíndo manter relacións sexuais durante polo menos 3 horas.
Para lograr un maior efecto, os médicos recomendan cumprir as seguintes regras:
- Elimina os malos hábitos. O alcol e o tabaco afectan negativamente o sistema cardiovascular, o que prexudica significativamente a saúde sexual.
- Non arrefriar.
- Evite situacións estresantes e un esforzo físico excesivo.
- Coma alimentos ricos en vitaminas e minerais.
- Previr o desenvolvemento do estancamento do sangue (correr, camiñar).
- Combina o adestramento con ferramentas especiais (extensor).
- Fai o amor regularmente para mellorar a subministración de sangue.
Suxeito a todas as regras, o home verá o resultado desexado en 5-7 meses. En caso de sospeita de lesións no pene, debe contactar inmediatamente cun especialista para obter medidas diagnósticas e un curso de terapia.